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BIMESTRE FEBBRAIO MARZO

LINK: NUOTO ADULTI PISCINA CASTIGLIONE DELLE STIVIERE

BASE ACQUATICA – CORSO BASE per chi ha timore dell’acqua, ma ha molta voglia di superarlo !!!

BIMESTRE FEBBRAIO MARZO 2020

PER I NUOVI ISCRITTI LE ISCRIZIONI SONO APERTE DAL 20 GENNAIO

1° approccio all’acqua max 8 per gruppo Durata lezione 45’

MERCOLEDI  dal 05/02 al 25/03 lezioni 8 € 64,00

Orari:  9.50/10.35 OPPURE  18.55/19.40

Lavori a coppie, lavori con le maschere, esercizi in gruppo.Adattamento all’acqua, riorganizzazione degli appoggi in acqua, equilibrio, respirazione, presa di coscienza delle sensazioni, emozioni e immagini legate all’esperienza dell’acqua, per arrivare al galleggiamento in modo naturale.

Approccio soft, adatto a chi ancora teme l’acqua, ma vorrebbe tanto saper galleggiare!

BASE ACQUATICA PISCINA CASTIGLIONE DELLE STIVIERE

BASE ACQUATICA PISCINA CASTIGLIONE DELLE STIVIERE

BASE ACQUATICA PISCINA CASTIGLIONE DELLE STIVIERE

NUOTO ADULTI DALLA BASE ACQUATICA 

ALLO STAGE 5  LIVELLOAVANZATO

lezioni di 45’  

Gli esercizi saranno indirizzati al perfezionamento degli stili

(DELFINO, DORSO, RANA, STILE LIBERO

LIVELLI DI NUOTO E OBIETTIVI

BASE ACQUATICA
OBIETTIVI
Adattamento all’acqua

STAGE 1
OBIETTIVI
Ambientamento in acqua alta
Respirazione naso/bocca
Galleggiamento prono/supino/verticale
Scivolamento 10 – 20 m con e senza battuta di gambe
Recupero peso sul fondo

STAGE 2
OBIETTIVI
Rilassamento corporeo in acqua
Battuta di gambe proni/supini
Dorso allungato
Dorso Completo Approcci di stile libero

STAGE 3
OBIETTIVI
Dorso completo
Stile libero completo con respirazione ogni 2-3
bracciate
Approcci gambata rana
Perfezionamento delle nuotate dorso e stile

STAGE 4
OBIETTIVI
Dorso completo
Stile Completo
Rana completa
Apnea 12.5m Approcci gambata delfino
Approcci virate
Cambio ritmo nelle nuotate

STAGE 5
OBIETTIVI
4 stili completi
Virate
Cambi 100 m misti
Tuffo di partenza