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TRIMESTRE NOVEMBRE DICEMBRE GENNAIO

L’accesso allo spogliatoio sarà consentito 10′ prima del corso e l’uscita dovrà avvenire entro 10′ dalla fine del corso per non creare assembramenti nello spogliatoio. Si consiglia di arrivare già con il costume indossato. DOCCE E PHON A DISPOSIZIONE.

LINK: NUOTO ADULTI novembre dicembre 2021 gennaio 2022

PER I FREQUENTATORI: in palestra e nelle vasche interne si potrà accedere nel rispetto del Decreto Legge n. 105 del 23 Luglio 2021 è disponibile qui: https://www.gazzettaufficiale.it/eli/id/2021/07/23/21G00117/sg

BASE ACQUATICA – CORSO BASE per chi ha timore dell’acqua, ma ha molta voglia di superarlo !!!

TRIMESTRE NOVEMBRE DICEMBRE 2020 E GENNAIO 2021

POSSIBILITA’ DI UTILIZZO DEL PROPRIO CREDITO/VOUCHER

L’accesso allo spogliatoio sarà consentito 10′ prima del corso e l’uscita dovrà avvenire entro 10′ dalla fine del corso per non creare assembramenti nello spogliatoio. Si consiglia di arrivare già con il costume indossato. DOCCE E PHON A DISPOSIZIONE.

1° approccio all’acqua max 8 per gruppo Durata lezione 45’

GIORNI: MERCOLEDI

Orari: 18.30 – 19.15 – dal 03/11 al 26/01/2022 – 10 lezioni € 90,00

Lavori a coppie, lavori con le maschere, esercizi in gruppo.Adattamento all’acqua, riorganizzazione degli appoggi in acqua, equilibrio, respirazione, presa di coscienza delle sensazioni, emozioni e immagini legate all’esperienza dell’acqua, per arrivare al galleggiamento in modo naturale.

Approccio soft, adatto a chi ancora teme l’acqua, ma vorrebbe tanto saper galleggiare!

BASE ACQUATICA PISCINA CASTIGLIONE DELLE STIVIERE

NUOTO ADULTI DALLA BASE ACQUATICA

ALLO STAGE 5 LIVELLOAVANZATO

lezioni di 45’

Gli esercizi saranno indirizzati al perfezionamento degli stili

(DELFINO, DORSO, RANA, STILE LIBERO

LIVELLI DI NUOTO E OBIETTIVI

BASE ACQUATICA
OBIETTIVI
Adattamento all’acqua

STAGE 1
OBIETTIVI
Ambientamento in acqua alta
Respirazione naso/bocca
Galleggiamento prono/supino/verticale
Scivolamento 10 – 20 m con e senza battuta di gambe
Recupero peso sul fondo

STAGE 2
OBIETTIVI
Rilassamento corporeo in acqua
Battuta di gambe proni/supini
Dorso allungato
Dorso Completo Approcci di stile libero

STAGE 3
OBIETTIVI
Dorso completo
Stile libero completo con respirazione ogni 2-3
bracciate
Approcci gambata rana
Perfezionamento delle nuotate dorso e stile

STAGE 4
OBIETTIVI
Dorso completo
Stile Completo
Rana completa
Apnea 12.5m Approcci gambata delfino
Approcci virate
Cambio ritmo nelle nuotate

STAGE 5
OBIETTIVI
4 stili completi
Virate
Cambi 100 m misti
Tuffo di partenza

CORSO Nuoto Adulti dai 16 anni