CORSO Nuoto Adulti dai 16 anni

CLICCA IL LINK SOTTO PER APRIRE IL VOLANTINO

L’accesso allo spogliatoio sarà consentito 10′ prima del corso e l’uscita dovrà avvenire entro 10′ dalla fine del corso per non creare assembramenti nello spogliatoio. Si consiglia di arrivare già con il costume indossato. DOCCE E PHON A DISPOSIZIONE.

LINK: NUOTO ADULTI TRIMESTRE

BASE ACQUATICA – CORSO BASE per chi ha timore dell’acqua, ma ha molta voglia di superarlo !!!

1° approccio all’acqua max 8 per gruppo Durata lezione 45’

Lavori a coppie, lavori con le maschere, esercizi in gruppo.Adattamento all’acqua, riorganizzazione degli appoggi in acqua, equilibrio, respirazione, presa di coscienza delle sensazioni, emozioni e immagini legate all’esperienza dell’acqua, per arrivare al galleggiamento in modo naturale.

Approccio soft, adatto a chi ancora teme l’acqua, ma vorrebbe tanto saper galleggiare!

BASE ACQUATICA PISCINA CASTIGLIONE DELLE STIVIERE

NUOTO ADULTI DALLA BASE ACQUATICA

ALLO STAGE 5 LIVELLOAVANZATO

lezioni di 45’

Gli esercizi saranno indirizzati al perfezionamento degli stili

(DELFINO, DORSO, RANA, STILE LIBERO

LIVELLI DI NUOTO E OBIETTIVI

BASE ACQUATICA
OBIETTIVI
Adattamento all’acqua

STAGE 1
OBIETTIVI
Ambientamento in acqua alta
Respirazione naso/bocca
Galleggiamento prono/supino/verticale
Scivolamento 10 – 20 m con e senza battuta di gambe
Recupero peso sul fondo

STAGE 2
OBIETTIVI
Rilassamento corporeo in acqua
Battuta di gambe proni/supini
Dorso allungato
Dorso Completo Approcci di stile libero

STAGE 3
OBIETTIVI
Dorso completo
Stile libero completo con respirazione ogni 2-3
bracciate
Approcci gambata rana
Perfezionamento delle nuotate dorso e stile

STAGE 4
OBIETTIVI
Dorso completo
Stile Completo
Rana completa
Apnea 12.5m Approcci gambata delfino
Approcci virate
Cambio ritmo nelle nuotate

STAGE 5
OBIETTIVI
4 stili completi
Virate
Cambi 100 m misti
Tuffo di partenza